Видео с ютуба ورزش برای لاغری کل بدن
۲۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص چربی سوزی وفرم دهی کل بدن بدون نیاز به وسیله-۵۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه رست
۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص کل بدن- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت- بدون تکرار
"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول، عضله سازی در خانه
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
ورزش در خانه مخصوص کل بدن| بدون نیاز به وسیله‌ای | بدون حرکت تکراری
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
۲۰ دقیقه تمرین چربی سوزی برای مبتدیان (قابل انجام، بدون تجهیزات)
این تمرین را برای کاهش وزن انجام دهید | چالش دو هفته‌ای چربی‌سوزی ۲۰۲۰
کاهش وزن کامل بدن در ۳۰ دقیقه - تمرین ساده